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Conheça o Palming: exercício para descansar a visão

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9 de junho de 2015

Palming é um exercício do yoga que proporciona descanso da visão. É conhecido como uma das melhores formas de relaxar  o nervo óptico.

Qualquer pessoa pode praticar o Palming para descansar a visão. O H.Olhos Paulista ensina como. Vamos lá!

1) Posicione-se de uma forma confortável.

2) Esfregue as mãos para aquecê-las.

3) Feche os olhos e os cubra com a palma das mãos, que devem estar em formato de concha.

5)  Fique nesta posição de 3 a 5 minutos, evitando a entrada de luz nos olhos.

6) Importante: não esfregue ou faça pressão nos olhos.

Algumas pessoas alcançam o nível de relaxamento imediatamente, outras podem demorar alguns minutos.

Sugerimos que o exercício seja realizado ao acordar e antes de dormir. Para quem fica muito tempo em frente ao computador, pode fazer o exercício durante o dia e quantas vezes forem necessárias.



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